2017年中考考前心理輔導

　　考場上心煩躁

　　有些考生總在考試后抱怨，說考場里面聲音太多，太嘈雜了，沒有辦法集中精神考試。監(jiān)考老師的腳步聲、同場考生翻卷子和嘆氣的聲音，以及考場外周邊發(fā)出的聲音干擾了他們答題。

　　事實上，考場上一點聲音都沒有是不可能的，你越是覺得煩，噪音反而越會往你耳朵里鉆，在這種時候，盡量把注意力集中到試卷上，做到“充耳不聞”。不要刻意去感覺這些外界的雜音，就可以把它們從腦袋中清除出去。

　　遇難題就緊張

　　考試的時候遇到難題是不可避免的，沒有必要過分緊張，可以先跳過這道題，等做上幾道簡單的題目后，心情就會平靜下來，重新找到自信，解題思路可能也就清晰起來。這時再回頭對付那根“硬骨頭”，即使實在解決不了，也沒有必要焦慮，可以安慰自己“這道題對我難，對別人也一樣難”。

　　考生在考試時，往往會發(fā)現(xiàn)，有時候明明很熟悉的知識點卻想不起來，這時考生急于解決問題，緊張地在記憶中胡亂搜索，企圖能湊巧“碰上”想要找的東西，但是這種無秩序搜索的效率往往很低，并且時間越長，心里越覺得慌亂。這時，正確的方法應該是聯(lián)想，通過回想老師講授這一知識點時的情況，尋找線索，激發(fā)考生在短時間內(nèi)想起來。

　　覺得時間不夠

　　考場上最容易引起考生慌亂的情況就是所剩時間不多，卻仍有很多題沒做完，此時考生會覺得心急如焚，常常是做著這道題，腦子里卻想著下一道題，結果哪道題也沒做好。

　　在做題前就要有一個對時間的大概考慮，哪一個時間段做什么題，先做哪道、后做哪道都要有一個統(tǒng)籌的安排。重點、有把握的題應該先答，遇到不會的題不要死纏爛打，思考2到3分鐘后，實在不會就要馬上放棄，不要再去想它。在保證正確率的前提下，能做多少算多少。考試結束前15分鐘，監(jiān)考老師會提醒考生注意時間，加快答題速度，考生要利用最后的這段時間攻克自己最有把握做對的題，而不是死啃難題。

　　中考心理輔導：增強自信心的6個技巧

　　第一、合理安排自己的作息時間

　　在中考復習的階段，最忌諱的就是疲勞戰(zhàn)術，長此以往很不利于考生的學習效率，適當合理安排好作息時間，有計劃有步驟地學習，既重視學習時間又重視學習效率，這樣考生就有一種生物節(jié)奏感與心理節(jié)奏感，就有利于增強信心。

　　第二、積極自我暗示，多給自己打氣加油

　　據(jù)我了解，不少考生在中考前受到消極暗示較多，不利于自己信心的增強。建議考生在備考過程中，在考試前后根據(jù)自己的情況運用自我暗示來改變自己的心態(tài)，來增強自己的信心。

　　第三、中考目標要量力定制，切不可盲目

　　考生要根據(jù)自己平時的考試成績，實事求是地評估自己的學習實力，確定自己的中考目標。考生如果把中考目標定得過高就會為難以達到目標而產(chǎn)生考試焦慮，影響考試發(fā)揮。考生把中考目標定的太低也會影響考生潛能的發(fā)揮。

　　第四、多和同學、老師、家長交流

　　不少考生當中考信心不足的時候，把自己的心事憋在心里，越想越別扭，越想越失去信心。其實，這個時候主動與同學、老師、家長多交流，把自己的心里話說出來，把自己內(nèi)心的苦衷傾訴出來就會得到心理上壓力的釋放，老師、同學、家長再給你一點安慰，鼓勵和支持，就有助于改變信心不足的狀態(tài)。

　　第五、不要攀比

　　所謂中考成功就是考生在中考中考出自己的實際水平，這就是成功。考生不要相互攀比，只要能考出自己的實際水平就意味著中考成功，攀比只能挫折自己的信心，挫傷自己中考的積極性。

　　第六、增強學習實力

　　考生的信心是建立在學習實力基礎上的，只有學習有實力中考才會有信心。因此，考生在備考沖刺階段要根據(jù)自己的情況建立知識的網(wǎng)絡體系，查漏補缺，確實把自己的學習實力增強一步，提高一步，這樣來講就有利于考生信心的增強。

　　中考備考輔導：怎樣對征服不擅長的學科

　　如果學習中有了不擅長的學科，等于患上了一種學習上的疾病，要是無法對癥下藥，只會使你越來越遠離不擅長的學科。

　　要征服不擅長的學科，有幾種十分有效的方法。

　　1.在不擅長的學科上花更多的時間。

　　有些人一提起不擅長的學科就非常煩惱，學習時提不起精神，興趣索然，因此用在這些學科上的時間和精力大大減少。這不足為怪，但正因為如此，導致了不擅長學科的成績越來越差的惡性循環(huán)。要終止這一循環(huán)，只有一個辦法，就是硬著頭皮在不擅長的學科上花大量時間。

　　在不擅長的學科上花更多的時間，也要講究一定的方法。如果你一開始便不顧一切地花費大量時間，就會感到不適應和疲憊不堪。最理想的辦法是“循序漸進，逐日增加時間”。也可以把不擅長學科的學習穿插在其他學科之間進行，做短時間內(nèi)的多次重復，這個辦法是非常有效的。

　　2.將最基本的知識理解透徹。

　　這里所說的“透徹”，絕不是隨便看幾眼，稍加重復即可，而是包含極為嚴格的意思。它要求你只能前進不能后退——不理解透徹絕不能罷休。如學英語，不僅要對單詞、語法、基本句型等最基礎的東西徹底理解，而且要背得滾瓜爛熟。無法做到這一點，戰(zhàn)勝不擅長學科的計劃只能是紙上談兵。

　　3.加強薄弱環(huán)節(jié)。

　　倘若你對不擅長的學科稍加分析，便能發(fā)現(xiàn)，雖然有的內(nèi)容你會一問三不知，但有的內(nèi)容你也略知一二，并不都是一竅不通。這是常見的現(xiàn)象，如果你能做地毯式的清掃工作，把薄弱環(huán)節(jié)一一找出、逐個擊破，你將會逐漸恢復對這些學科的興趣。

　　4.用筆來幫助記憶。

　　要想戰(zhàn)勝不擅長的學科，必須勤動筆來增強記憶。當你記的越來越多時，自然而然就會對它產(chǎn)生興趣了，也就有成就感了。

　　5.至少重復100次。

　　這可不只是說說而已，重要的內(nèi)容非得至少重復100次才能牢牢地記在腦海中。有的人發(fā)現(xiàn)重復了幾次仍舊記不住，這是很正常的事情。一定要有堅持到底的毅力、重復100次的決心，才能獲得令你滿意的效果。

　　
看了2017年中考考前心理輔導還看：

1.2017中考考前心理輔導的調(diào)整方法

2.2017中考前心理輔導

3.2017中考心理輔導自我調(diào)節(jié)方法

4.中考前心理輔導的方法

5.2017中考心理如何輔導

6.如何做好中考前的心理輔導