中考學(xué)習(xí)壓力過(guò)大的解決方法

　　很多父母擔(dān)心孩子考試緊張壓力大，怕孩子營(yíng)養(yǎng)不良，所以在考前會(huì)給孩子大量進(jìn)補(bǔ)或者供給豐富的營(yíng)養(yǎng)餐，一些父母甚至買保健品給孩子吃，其實(shí)這些沒(méi)必 要。備考期間，不能大吃大喝，只要按照平時(shí)的飲食習(xí)慣就可以，適當(dāng)多吃些水果和蔬菜，補(bǔ)充維生素，有益于大腦的思考。大考期間，食物以清淡為主，炎熱的時(shí) 候可以加點(diǎn)苦瓜降降內(nèi)火。

　　3、師生之間交流。

　　在幾年的學(xué)生生涯中，每個(gè)同學(xué)都有自己信任和崇拜的老師，如果發(fā)動(dòng)這些老師做學(xué)生的思想工作，效果將非常理想。

　　4、學(xué)生之間相互鼓勵(lì)。

　　學(xué)生在考試期間最需要交流，也最需要宣泄。同齡人在一起時(shí)，哪怕是發(fā)發(fā)牢騷，也可以釋放一下壓力。在緊張備考時(shí)，你可以將內(nèi)心的苦悶、不滿向朋友傾 訴，聽(tīng)聽(tīng)朋友的意見(jiàn)，同時(shí)也要多關(guān)心同學(xué)，聽(tīng)聽(tīng)他們的傾訴。人在最艱難的時(shí)候，如果有人不斷地給予自己肯定和鼓勵(lì)，那真是人生的一大幸事。

　　5、環(huán)境調(diào)節(jié)。

　　在緊張的復(fù)習(xí)后，如果有條件，可以到空曠的地方遠(yuǎn)眺一會(huì)兒，呼吸新鮮空氣，這樣可調(diào)節(jié)心情，放松大腦，更有益于學(xué)習(xí)。每天起床，打開(kāi)窗戶，往遠(yuǎn)處看。 所謂站得高，望得遠(yuǎn)，你可以在陽(yáng)臺(tái)放一凳子墊腳，看看跟平時(shí)的視野有什么不同。讓自己有意外的視覺(jué)收獲，增強(qiáng)自己信心。

　　6、短時(shí)間放松。

　　雖然學(xué)習(xí)很緊張，但像講笑話，聽(tīng)相聲，聽(tīng)輕音樂(lè)，進(jìn)行體育鍛煉或與人交流等的時(shí)間還是有的。學(xué)習(xí)不差這一兩個(gè)小時(shí)，有了好的身體之后，效率反而會(huì)提 高。很多家長(zhǎng)存在這樣一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為孩子在學(xué)習(xí)上花的時(shí)間越長(zhǎng)越好，甚至有些還要求孩子熬夜學(xué)習(xí)。學(xué)得多不一定學(xué)得好，學(xué)習(xí)并不是“苦力活”，它更多的是 一種腦力勞動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以提高孩子的免疫力，有利于身體健康，也是釋放壓力的一種方式。所以，不要為了學(xué)習(xí)成績(jī)而減少運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

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　　長(zhǎng)期以來(lái)，沉重的課業(yè)負(fù)擔(dān)像山一樣壓在了在校初高中乃至小學(xué)生們的肩上。他們夜以繼日地啃公式、背定理、搜題義、尋答案，書(shū)山學(xué)海里艱難地跋涉，為的是能考取一所中意的大學(xué)，覓得一條理想的就業(yè)之路。高考前夕他們更是形成了沉重的心理壓力。隨著中考和高考的逼近，這樣的壓力與日俱增，有的甚至出現(xiàn)負(fù)面效果：焦慮急躁，失眠以及體力下降等現(xiàn)象，嚴(yán)重地影響了學(xué)生們身體健康。

　　如此問(wèn)題已發(fā)展成為普遍現(xiàn)象，也可以說(shuō)是一個(gè)社會(huì)問(wèn)題，必須加以解決。探究壓力形成的原因，有升學(xué)體制模式的因素、有就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)的成分、也有家長(zhǎng)望子成龍心理的影響等等。情況比較復(fù)雜，這就需要相關(guān)各方面都要作出積極努力，對(duì)癥下藥，選好最佳切入點(diǎn)，力求在關(guān)鍵環(huán)節(jié)上取得突破。

　　值得肯定的是，該校的舉措很有實(shí)驗(yàn)探索性和可操作意義。首先是針對(duì)性強(qiáng)。它的指向是“疲勞戰(zhàn)術(shù)”。多年來(lái)，許多學(xué)生都把保證學(xué)習(xí)的絕對(duì)時(shí)間當(dāng)作提高成績(jī)的基礎(chǔ)。其實(shí)這是一個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)——別說(shuō)是人，就是動(dòng)物甚至是某些機(jī)器，強(qiáng)迫它們無(wú)休止地勞動(dòng)、奔跑和轉(zhuǎn)動(dòng)都是不可能的。古語(yǔ)云：文武之道，一張一弛。科學(xué)合理地安排學(xué)習(xí)和放松的時(shí)間和節(jié)奏非常可取，這樣做看起來(lái)減少了“絕對(duì)”復(fù)習(xí)時(shí)間，但是休整后一分鐘的飽滿或許可以勝過(guò)十分鐘甚至更多的疲勞的苦撐。實(shí)際上，從同學(xué)們發(fā)出高興的歡笑聲已經(jīng)在很大程度上驗(yàn)證了這一點(diǎn)。而這樣的決定與安排由校方做出，由心理學(xué)老師帶頭，就更加具有權(quán)威性和說(shuō)服力、吸引力。

　　該校的探索值得效法和推廣。希望其他學(xué)校也都來(lái)開(kāi)展同樣的科學(xué)減壓活動(dòng)。同時(shí)，我們還期待各個(gè)學(xué)校積極探索，尋找最佳的切入點(diǎn)，創(chuàng)造更好的載體，使同學(xué)們最大程度地減負(fù)，輕松“磨刀”，從而砍得更多的“柴”。更希望學(xué)生家長(zhǎng)也能從中得到有益啟示，放松情緒，科學(xué)減壓。另外，科研部門也要加大研究力度，探索規(guī)律，形成科學(xué)系統(tǒng)的減壓方法，盡快推廣，真正為學(xué)生們減負(fù)減壓。

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