智力(Intelligence)是指生物一般性的精神能力。指人認識、理解客觀事物并運用知識、經驗等解決問題的能力，包括記憶、觀察、想象、思考、判斷等。這個能力包括以下幾點：理解、判斷、解決問題，抽象思維，表達意念以及語言和學習的能力。以下是學習啦網小編為大家整理的孕婦吃了對寶寶智力好的東西：

　　1.花生蛋白質含量高達30%，營養可與雞蛋、牛奶、瘦肉媲美，且易被人體吸收。可與黃豆一起燉食，或與蓮子一起放在粥里或是米飯里，但不可油炸。

　　2.瓜子葵花籽、南瓜籽和西瓜籽是不飽和脂肪酸的富礦。炒熟或煮熟后食用。

　　3.松籽以維生素(A、E)與人體必需脂肪酸含量豐富著稱。生吃或做成美味的松仁玉米皆可。

　　4.榛子可以單吃，也可壓碎拌入冰激凌或是麥片里食用。

　　葉酸，如果孕婦攝取足夠的葉酸才會有效降低胎兒神經管畸形的概率。

　　鈣，鈣能夠使腦細胞避免有害刺激，保證大腦工作的同時還能對大腦的異常興奮產生抑制作用，此外，孕婦補鈣還有助于胎兒骨骼的生長發育哦。

　　豆制品(蛋白質)，孕婦食用大量豆制品會讓寶寶腦神經傳遞信息更快咯，由于豆制品中含有大腦所需的腦磷脂，腦磷脂會增強記憶加快腦神經信息的傳遞;此外，大腦作用是通過蛋白質代謝促進腦活動的。

　　維生素C，孕婦吃充足的維生素C能夠提高寶寶的智力，原因大腦是人體含維生素C最高的地方。

　　【維生素C】含量豐富的食物：蘋果、葡萄、桃、《獼猴桃》(性寒，脾胃功能弱，以及先兆性流產的孕婦應忌食)、蘿卜纓、草頭、花菜、酸棗和大棗等。

　　脂肪：不飽和脂肪酸是大腦所需的物質，新鮮的的家禽肉中含有大量的不飽和脂肪酸。

　　B族維生素：B族維生素是大腦活動的助手，以下具體B族維生素食物來源：

　　B1：雞蛋、黃油、肝、豌豆、菜花、麥片等。B2：蛋黃、奶酪、肉、豆類、家禽、菠菜、酸奶等。B3：動物肝臟、胡蘿卜、花生、棗、魚、奶等。B6：胡蘿卜、肉類、向日葵、菠菜、胡桃、全谷物、土豆、香蕉等。

　　B7：幾乎所有糧食中都多少含碘維生素B7，含量豐富的食物有牛奶、蘑菇、見過、肝等。B9：維生素B9是即葉酸，富含葉酸的食物有甜菜、豆芽、羽衣甘藍、菠菜、小白菜、草莓、葡萄柚、動物肝臟、香蕉、牛肉、雞肉等。B12：酵母，蛋、魚、肝臟、青魚、牛奶以及乳制品、大豆等。

　　DHA：DHA有健腦益智的功效，能夠促進胎兒大腦細胞的增殖和發育，魚、蝦類水產品不但含有不飽和脂肪酸，還有營養物質DHA。

　　糖：糖是大腦活動的來源，能夠刺激大腦活動能力，需要提醒的是孕婦吃糖要適量，吃糖過量容易患妊娠糖尿病。

　　維生素A：孕婦孕期缺少維生素A會使寶寶智力低下哦。

　　【注意：】維生素A一定不要過量食用，補充維生素A除了食補，也可在醫生知道下服用魚肝油，切記一定不要過量服用，過量服用會導致維生素A中毒咯。

　　【維生素A】含量豐富的食物：動物肝臟、蛋類、奶類、魚肝油等;此外，植物中胡蘿卜素可以在肝中轉化中維生素A，類胡蘿卜素含量豐富的有桃、杏、西蘭花、菠菜等。

　　維生素E：維生素E可以防止腦細胞活力衰退，具有保護細胞膜的作用哦。

　　【維生素E】含量豐富的食物：核桃、花生、花生油、玉米油、萵筍葉、獼猴桃(性寒，脾胃功能弱，以及先兆性流產的孕婦應忌食)，此外幾乎所有的綠色蔬菜和水果都含有維生素A，只是含量有多又少而已。

　　碘：碘是腦神經發育的必要原料，孕婦想要寶寶聰明不可缺碘。含碘豐富的食物有紫菜等海產品。

　　【孕婦吃什么對寶寶皮膚好?】

　　給你溫暖橙子，橙子中含維生素C，它能夠軟化和保護血管，降低膽固醇抗氧化抗衰老。

　　給你溫暖蔬菜類，西蘭花、胡蘿卜能夠保持皮膚彈性，維持皮膚細胞組織的正常機能，孕婦保護寶寶皮膚必不可少。

　　蔬菜中富含維生素A、C和胡蘿卜素，能夠要寶寶皮膚更加有彈性咯。

　　給你溫暖西紅柿，西紅柿中的番茄紅素能夠幫助舒展皺紋，讓皮膚更加光滑細膩，經常吃西紅柿還能防止曬傷不易出現黑眼圈哦。

　　給你溫暖豆制品：大豆中含有豐富的維生素E，能夠抑制皮膚衰老防止皮膚色素沉淀咯。

　　給你溫暖奶類：牛奶有改善皮膚細胞活性、延緩衰老、增強皮膚張力的功效，孕婦為了寶寶皮膚睡前可以喝牛奶哦，睡前一杯熱牛奶既能補鈣和滋潤寶寶皮膚，又能有助睡眠好處多多哦，孕媽失眠看以查看《孕婦失眠怎么辦》

　　給你溫暖檸檬，孕婦吃檸檬可以讓寶寶皮膚細膩的同時，還能補充碘、鋅、鐵等多種礦物質，還有生津止渴安胎的功效。

　　給你溫暖水果類，經常食用水果能夠補充各種維生素，維生素C可以干擾黑色素生成，消除雀斑。

　　給你溫暖木瓜，木瓜有軟化血管、抗菌消炎調理腸胃的功效，素有美容護膚的作用。

　　給你溫暖紅棗，紅棗有益智健腦、補中益氣安胎增強免疫力的功效，孕婦安胎改善寶寶皮膚的滋補佳品。