一位哲人說：“要么你去駕馭生命，要么生命駕馭你。你的心態(tài)決定誰是坐騎，誰是騎士。”人與人之間本身并無太大的區(qū)別，真正的區(qū)別在于心態(tài)。

　　心態(tài)決定狀態(tài)，狀態(tài)決定成敗

　　同學(xué)們，想聽故事嗎?有位秀才第二次進(jìn)京趕考，還住在上一次考試時(shí)住過的店里。有一天他連著做了兩個(gè)夢(mèng)。第一次夢(mèng)到自己在墻上種高粱;第二次夢(mèng)到下大雨，他戴了斗笠不說，還打了把傘。這兩個(gè)夢(mèng)似乎有些意思，秀才自己當(dāng)然解不開，于是第二天就趕緊去找算命的解夢(mèng)。算命的一聽，連拍大腿帶嘆氣說：“唉，你還是收拾收拾回家吧。你想想，高墻上種高粱不是白費(fèi)勁嗎?戴斗笠還打雨傘不是多此一舉嗎?”秀才一聽也是，心灰意冷，真的回店收拾包袱，準(zhǔn)備回家。店老板非常奇怪，就問他：“客官，明天才考試，你怎么今天就回鄉(xiāng)了啊?”秀才如此這般解釋了一番，店老板樂了，說：“咳，你早問問我呀，我也會(huì)解夢(mèng)的。依我看，客官這次一定能夠高中。你仔細(xì)想想，墻上種高粱不是高種(中)嗎?戴斗笠打傘不是說明有備無患嗎?這不是高中是什么?”秀才一聽，覺得店老板的話更有道理，于是振奮精神參加了考試，結(jié)果居然中了個(gè)榜眼。

　　面對(duì)半杯飲料，悲觀主義者連連嘆氣：“唉，只剩下這最后半杯了。”樂觀主義者則興高采烈：“居然還剩下這么多呢!”同樣的一種事物，在不同的人、不同的眼睛看來，必然會(huì)得出不同乃至截然相反的結(jié)果。這是因?yàn)椴煌男膽B(tài)使然。而在不同的心態(tài)作用下，人必然也會(huì)表現(xiàn)出不同的精神狀態(tài)、行動(dòng)積極性和相應(yīng)的行動(dòng)力。最終，行動(dòng)之后，其結(jié)果也自然截然不同。所以我們常說，心態(tài)決定狀態(tài)。

　　美國(guó)成功學(xué)家拿破侖·希爾關(guān)于心態(tài)的重大作用講過這樣一段話：“人與人之間只有很小的差異，但是這種很小的差異卻造成了巨大的差異!很小的差異就是所具備的心態(tài)是積極的還是消極的，巨大的差異就是成功和失敗。”

　　一位哲人說：“要么你去駕馭生命，要么生命駕馭你。你的心態(tài)決定誰是坐騎，誰是騎士。”人與人之間本身并無太大的區(qū)別，真正的區(qū)別在于心態(tài)。影響人生的絕不是環(huán)境，也不是遭遇，而是人們的心態(tài)。擁有什么樣的心態(tài)就擁有什么樣的狀態(tài)。心態(tài)決定狀態(tài)，狀態(tài)決定成敗。

　　中科院心理所專家對(duì)全國(guó)200名高考狀元進(jìn)行四年的跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，在20個(gè)影響高考成功的因素中排在第一位的是考生考試中的心理狀態(tài)，第二位是考生考前的心理狀態(tài)。同一個(gè)學(xué)生，狀態(tài)好時(shí)像天才，狀態(tài)差時(shí)像庸才，不在狀態(tài)時(shí)就變成了蠢才。

　　那么我們應(yīng)該如何保持良好的狀態(tài)呢?

　　同學(xué)們想知道著名球星喬丹是怎樣長(zhǎng)期保持巔峰狀態(tài)的嗎?喬丹長(zhǎng)期保持巔峰狀態(tài)可謂天才，讓人難望其項(xiàng)背。其實(shí)喬丹的狀態(tài)不能簡(jiǎn)單歸于天才。他在接接受記者采訪時(shí)說過，作為球星，就意味著十分的榮耀，百倍的努力，意味著犧牲掉常人所能享受的眾多樂趣，除了打球還是打球，除了奮斗還是奮斗。幾乎所有優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員都無不善于調(diào)整自己的狀態(tài)，不論在場(chǎng)上，還是在生活中，什么時(shí)候該干什么，不該干什么，都有明確的判斷、堅(jiān)強(qiáng)的克制、冷靜的處理。他們不會(huì)為無謂的爭(zhēng)辯自領(lǐng)黃牌，更不會(huì)為深夜酗酒打亂生理節(jié)奏。隱忍克制的生活，使他們平靜從容地把自己始終調(diào)整在良好的狀態(tài)中。

　　在高考即將到來之際，我們非常用需要確立一種心態(tài)，那就是瓦倫達(dá)心態(tài)。瓦倫達(dá)是美國(guó)50年代一位走鋼絲演員，他一輩子都走得很成功，但最后一次卻從鋼絲上掉下來摔死了。原因在于，他以前走鋼絲時(shí)，從不思前慮后，而專注于腳下的每一步，而最后一次，他老在想：這是最后一次，千萬不能失敗。由于患得患失，結(jié)果丟掉了寶貴的生命。后人把專注做好眼前每一件事，而不患得患失的心態(tài)稱為瓦倫達(dá)心態(tài)。我們有不少同學(xué)，一邊在緊張地復(fù)習(xí)迎考，一邊卻雜念叢生，擔(dān)心這，焦慮那，帶著這樣的心態(tài)復(fù)習(xí)及上考場(chǎng)，結(jié)果是可想而知的。這些考生應(yīng)當(dāng)樹立瓦倫達(dá)心態(tài)：當(dāng)你在考前復(fù)習(xí)時(shí)，在考場(chǎng)上拿到考卷時(shí)，要摒棄一切雜念，只專注地做好手上的每一道題，至于結(jié)果，讓老天去決定吧!在考場(chǎng)上，拿到卷子，瀏覽后發(fā)現(xiàn)卷子很難，你可以暗示：這么難，有多少人會(huì)被嚇暈過去，我要保持鎮(zhèn)定，這樣就能獲得最大的成功;如果很容易，你得提醒自己：有多少人因?yàn)轭}目太容易而粗心大意，導(dǎo)致失敗，我得仔細(xì)審題，認(rèn)真面對(duì)，拿到最高分。當(dāng)碰到太難的題目時(shí)，告訴自己放棄也是一種美，等時(shí)間到了你的潛意識(shí)會(huì)給你答案的。相信自己，要考的都已經(jīng)復(fù)習(xí)過了，沒復(fù)習(xí)的肯定不會(huì)考。緊張時(shí)打開礦泉水，喝一口，或做幾次深呼吸，讓自己平靜下來。在考試中做到難不畏，易不驕!以平和的心態(tài)面對(duì)高考，記住：這不過是一場(chǎng)考試。

　　同學(xué)們想聽聽老師關(guān)于心態(tài)決定成敗的親身經(jīng)歷嗎?

　　2003年我參加了重慶市中小學(xué)基于網(wǎng)絡(luò)環(huán)境下的教學(xué)設(shè)計(jì)說課大賽，我的準(zhǔn)備時(shí)間只有一個(gè)星期，而且當(dāng)時(shí)我對(duì)基于網(wǎng)絡(luò)環(huán)境下的教學(xué)設(shè)計(jì)一無所知，大賽要求必須建立學(xué)習(xí)的主題網(wǎng)站，所使用的課件必須是用網(wǎng)頁課件，而我對(duì)主題網(wǎng)站的建立和網(wǎng)頁制作同樣一無所知。當(dāng)時(shí)學(xué)校把這個(gè)任務(wù)交給我時(shí)，壓力非常大，一方面是學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的信任，一方面是我自己的一無所知，壓力可想而知，想放棄對(duì)不起領(lǐng)導(dǎo)，不放棄自己焦慮憂得食不甘味、夜不能寐。怎么辦?既然無法逃避，就勇敢面對(duì)。先把期望值降低，不要想著一定要去獲獎(jiǎng)，只是把這次比賽當(dāng)作一次難得的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，去見識(shí)見識(shí)別人的風(fēng)采也是好事。于是焦慮和擔(dān)憂減輕了許多。接下來我想，既然我參與了，我就要全力以赴。于是我加班加點(diǎn)，夜以繼日，從零開始學(xué)習(xí)網(wǎng)頁制作，學(xué)習(xí)建立主題學(xué)習(xí)網(wǎng)站。從零開始學(xué)習(xí)基于網(wǎng)絡(luò)環(huán)境下的教學(xué)設(shè)計(jì)的相關(guān)教育教學(xué)的先進(jìn)理念。在學(xué)習(xí)的過程中，我讓自己的頭腦隨時(shí)保持清醒，不斷確立和修正自己的設(shè)計(jì)思路。我首先從整體上把握網(wǎng)絡(luò)環(huán)境下的教學(xué)設(shè)計(jì)是個(gè)什么樣的設(shè)計(jì)，國(guó)內(nèi)外有哪些先進(jìn)的理念可以支撐這個(gè)設(shè)計(jì)，目前國(guó)內(nèi)已有哪些教學(xué)設(shè)計(jì)可資借鑒，我如何創(chuàng)新我的設(shè)計(jì)。思路明晰了，才知識(shí)應(yīng)該做什么，不應(yīng)該做什么。同時(shí)我不僅要準(zhǔn)備比賽，而且我還要上高三兩個(gè)班的課，帶一個(gè)班的班主任，而且我又是語文教研組長(zhǎng)，事情很多很雜，我必須理出頭緒，分清主次，我把準(zhǔn)備比賽放在最重要最核心的位置，其他的事情按主次順序逐步解決，并擬出了一周計(jì)劃表。我有將每天要做的事情寫在記事本上的習(xí)慣，面臨重大事情，如需要幾個(gè)月，半年甚至一年，我喜歡作長(zhǎng)期計(jì)劃，并把計(jì)劃分解到每一周每一天。但因?yàn)閳?zhí)行力度不夠好，所以至今還沒有什么成就，但我切實(shí)體驗(yàn)到按計(jì)劃行事的好處和計(jì)劃成就事業(yè)的巨大力量。一個(gè)星期很快就過去了，比賽在萬州舉行，比賽的頭一天晚上，我還沒有完全準(zhǔn)備好，還在修改稿子。第二天正式比賽開始了，我抽的簽在中間靠后，后面的不能聽前面的，我就讓帶隊(duì)的領(lǐng)導(dǎo)先進(jìn)去聽，聽了以后出來告訴我，前面的選手哪些比較好的我借鑒，不好的我避免，上場(chǎng)子前我還在修改稿子，以至于我上臺(tái)講的稿子與以前準(zhǔn)備好的稿子已經(jīng)截然不同。而且我的心態(tài)非常好，我沒有想過要去拿獎(jiǎng)，我覺得我能參加就不錯(cuò)了，于是我身體放松，心靈寧靜，呼吸均勻，情緒快樂。于是上臺(tái)之后，現(xiàn)場(chǎng)的靈感不斷涌現(xiàn)，言談舉止瀟灑自如，演講中不斷有掌聲響起，演講后聽眾更是掌聲雷動(dòng)，下臺(tái)后居然有女老師找我要聯(lián)系電話，我知道我成功了。最后我獲得了重慶市中小學(xué)基于網(wǎng)絡(luò)環(huán)境下的教學(xué)設(shè)計(jì)說課大賽市特等獎(jiǎng)第一名，學(xué)校還特別獎(jiǎng)勵(lì)了我三千元。這樣的結(jié)果看似意料之外，卻也在情理之中。那就是平和的心態(tài)和精心的準(zhǔn)備。同樣是我的親身經(jīng)歷，而這次是失敗的經(jīng)歷。2005年我參加了梁平縣中小學(xué)班主任基本功大賽，在縣里面比賽時(shí)，我心態(tài)比較平和，也作了精心的準(zhǔn)備，最后無可爭(zhēng)議的得到了梁平縣一等獎(jiǎng)第一名，并代表梁平縣到重慶參加決賽。在梁平獲獎(jiǎng)后得到了梁平縣教委領(lǐng)導(dǎo)和縣進(jìn)修校領(lǐng)導(dǎo)以及參賽選擇手的贊揚(yáng)，尤其是他們對(duì)我給予了很高的期待。他們都說我去拿市一等獎(jiǎng)應(yīng)該沒多大問題。這下好了，我的心態(tài)起了變化了，這么多人都覺得我應(yīng)該去拿一等獎(jiǎng)，我拿不到的話，那不是損了我“一世英名”嗎?所以在重慶市比賽的過程中，我還在擔(dān)憂拿不到一等獎(jiǎng)怎么辦!結(jié)果全面慘敗，各項(xiàng)比賽都只拿到了三等獎(jiǎng)。這樣的結(jié)果看似在情理之外，卻也在意料之中。那就是心態(tài)不好，尤如瓦倫達(dá)最后一次走鋼絲一樣。

　　我用我正反兩方面的親身經(jīng)歷是想告訴各位同學(xué)：用平和的心態(tài)面對(duì)高考，那不過就是一次重要的考試。用清醒的頭腦面對(duì)高考，你必須明白這二十天你能夠做到什么，不能做到什么，你必須冷靜地選擇和舍棄。能聰明地選擇需要智慧，能勇敢地舍棄同樣需要智慧。你必須精心地準(zhǔn)備高考，直到高考結(jié)束。不到最后一刻，絕不放棄。

　　有同學(xué)說，我心態(tài)很平和，但面對(duì)即將來臨的考試我還是很緊張。該怎么辦呢?

　　面對(duì)即將來臨的考試，緊張焦慮幾乎是所有學(xué)生共有的心理狀態(tài)，其實(shí)考前心理有點(diǎn)緊張是正常的，也是無害的。緊張、焦慮是人或動(dòng)物在緊張情景中的一種自然反應(yīng)，對(duì)考試而言，適度焦慮是最能發(fā)揮自己水平的，一點(diǎn)也不焦慮的同學(xué)反而很容易大意失荊州。心理學(xué)中有一個(gè)定律叫做葉克斯-多得森法則，是說焦慮程度和解決問題二者之間的關(guān)系呈“倒U型曲線”：焦慮程度過高和焦慮程度過低時(shí)的效率都很低，而中等焦慮時(shí)的效率最高。所以，適度的考試焦慮反有利于提高效率和成績(jī)。如過度緊張可試用以下方法來調(diào)整。

　　調(diào)整呼吸法：學(xué)會(huì)調(diào)整呼吸可以緩解緊張情緒，它能放松肌肉，調(diào)動(dòng)想象，任何時(shí)間，任何地點(diǎn)都可以自己來完成。呼吸一般控制在一分鐘6次：每次吸氣4秒，吐氣6秒。進(jìn)考場(chǎng)前可做5分鐘深呼吸，對(duì)緩解焦慮、緊張的情緒特別管用。

　　心理暗示法：對(duì)于考試的過度焦慮和緊張，考生運(yùn)用積極的自我心理暗示，盡量避免消極的心理暗示，可以起到緩解心理焦慮的作用。比如“我已經(jīng)做好了充分的準(zhǔn)備，我只要正常發(fā)揮就行。我這一次一定可以!”而不要說：“我不要緊張，我不能緊張。”后者就是消極暗示。

　　總之，同學(xué)們不要去想考得好會(huì)怎么樣，考得不好又會(huì)怎么樣，不要關(guān)注結(jié)果只關(guān)注考試的過程。只有全身心投入過程才會(huì)產(chǎn)生意料之外的超水平發(fā)揮。

　　如果你能保持平和的心態(tài)，身心放松了，心靈寧靜了，呼吸均勻了，情緒快樂了，擔(dān)憂沒有了，焦慮沒有了，覺睡得著了，飯吃著香了，臉上有笑容了，精神也煥發(fā)了，然后把頭緒理清楚了，方向明確了，然后把這考前的計(jì)劃作好了，該抓住的抓住了，該舍棄的舍棄了，最后的成功就屬于你們了。