2023年三伏天的養(yǎng)生注意事項都有哪些呢?快快收藏起來以備不時之需吧!下面給大家分享一些關于2023年三伏天的養(yǎng)生注意事項，希望能夠?qū)Υ蠹业男枰獛砹λ芗暗挠行椭?/p>

2023年三伏天的養(yǎng)生注意事項

一、多吃苦味食物

健康飲食上曾說道：“凡和，春多酸，夏多苦，秋多辛，冬多成，調(diào)以滑甘。”中醫(yī)養(yǎng)生小常識認為，人體陰陽平衡則無疾患。由于人們在飲食上嗜肥甘辛辣而惡苦味，往往導致人體陽有余而陰不足，所以一年四季均應適當進食苦味食品，夏季尤其應多吃一些。

二、制作菜肴時常加醋

預防疾病小知識指出，夏天人體需要大量的維生素C，如果在烹調(diào)時放點醋，不僅味鮮可口，且有保護維生素c的功效。此外，炎夏之季家家喜食涼拌菜、涼拌面，如果在吃面時放點醋，可使人食欲大增，有助于消化，并起到殺菌、解毒和預防腸道傳染病的作用。

三、多吃粥和湯

夏季保健常識認為，夏季飲食一般以溫為宜，早、晚餐喝點粥是大有好處的。很多粥都屬涼血清暑之物，食后既能生津止渴、清熱祛暑、涼血，又能補養(yǎng)身體。銀耳粥能生津潤燥、滋陰養(yǎng)肺，有助于治療高血壓和慢性支氣管炎。

三伏天的日期計算

三伏天，一伏是十天，這是按照天干的十數(shù)去計算的。所以，劃分三伏天，就是：夏至之后的第三個天干的庚日，為第一伏的開始天。比如，2006年的夏至，是西歷年的6月21日，這一天的天干日是辛日，28天之后，就是第三個庚日，所以，2006年的7月20日，就是第一伏的開始;十天之后，又是個庚日，也就是7月30日，就進入了第二伏;十天之后，又是一個庚日，且是立秋后的第一個庚日，也就是8月9日，就進入了第三伏。

如果是2007年，7月15日是第三個庚日，就是第一伏的開始(初伏);十天之后，又是個庚日，也就是7月25日，就進入了第二伏(中伏);十天之后，又是一個庚日，但是還沒過立秋，再過十天(這年的中伏就有20天了)，又是一個庚日，且是立秋后的第一個庚日，也就是8月14日，就進入了第三伏。這就是說，每年進入三伏天之后，都是很熱的，特別是中伏的十天(有時是二十天)，是最熱的。民間有“冷在三九，熱在中伏”之說。

三伏天的入伏時間

明陳三謨《歲序總考全集·一年二十四節(jié)氣詳解》“小暑六月節(jié)”條的說法是：“夏有三伏，五月夏至第三庚為初伏，第四庚為中伏，立秋后初庚為末伏。”通俗說就是：從夏至后的第三個庚日起，至立秋后第二個庚日前一天止，分為“初伏”“中伏”“末伏”，俗稱“三伏天”。對應現(xiàn)代陽歷，三伏天一般從七月中旬開始，到八月下旬結束。

三伏天忌冷飲過多

冷飲是解暑的必備神器，但不要冷飲攝入過多。原武漢大學人民醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師陳繼紅指出，大量的冷飲進入胃腸道后，會干擾腸胃的正常蠕動，導致消化功能失調(diào)，造成功能性消化不良，影響胃腸血液供應，嚴重還會誘發(fā)腹痛、腸易激綜合征等不適。

此外，冠心病、高血壓的患者更不宜攝入冷飲過，大量冷飲會導致血管收縮，冠狀動脈收縮會誘發(fā)心絞痛。

三伏天注意情緒波動

三伏天除了生活上要注意，還要當心情緒波動。河北省精神衛(wèi)生中心副主任醫(yī)師徐濤指出，氣溫超35℃、日照超12小時、濕度高于80%等，人體就會處于易激惹狀態(tài)，“情緒中暑”發(fā)生的比例就會明顯上升。比如因一句刺耳的話、一件不順心的事便無比氣憤、出口傷人、揮拳相向、行為不能自控。因此，夏季不僅要防身體中暑，還要防“情緒中暑”。