三伏天來臨該如何養(yǎng)生
“三伏天”是一年中氣溫最高，并且潮濕悶熱的日子，民間百姓說的“苦夏”就在此時(shí)。在這個(gè)時(shí)節(jié)要注意增加營養(yǎng)，食物以清淡、易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽煙。另外，要做好心理調(diào)節(jié)，要靜心、安神、戒躁、息怒。
關(guān)于三伏天，應(yīng)該練什么
“冬練三九，夏練三伏”，是前人在長期鍛煉過程中總結(jié)出來的經(jīng)驗(yàn)，雖然有一定的科學(xué)道理，卻也因人而異。對(duì)于老年人和體質(zhì)較弱的人而言，一味強(qiáng)調(diào)“夏練三伏”不太適宜。
三伏天是一年中最熱的時(shí)節(jié)，氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小，這樣的氣候條件，對(duì)人體健康有明顯的不利影響。當(dāng)最高氣溫在30到33攝氏度時(shí)，老年人要減少運(yùn)動(dòng)量，時(shí)間以半個(gè)小時(shí)以內(nèi)為宜。三伏來臨時(shí)，老年人要停止一切活動(dòng)，以靜制動(dòng)，并保持充足的飲水；同時(shí)，身邊還要存放一些人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規(guī)的防暑藥品。
入伏時(shí)間是怎么計(jì)算的
“夏至三庚數(shù)頭伏”，意思是夏至后第三個(gè)庚日便入伏了。2023年6月21為夏至，這天是“乙巳日”，6月22號(hào)為“丙午日”，6月23號(hào)為“丁末日”，6月24號(hào)為“戊申日”，6月25號(hào)為“己酉日”，6月26號(hào)為“庚戌日”，因此6月26號(hào)為夏至后的第一個(gè)庚日。6月26號(hào)往后推遲10天為7月6日，這天為夏至后的第二個(gè)庚日；7月6號(hào)往后推遲10天為7月16日，這天是夏至后的第三個(gè)庚日，因此2023年入伏的時(shí)間為7月16日，這天是三伏時(shí)間的起點(diǎn)。
今年頭伏是幾月幾號(hào)2023
2023年頭伏是7月11日，到7月20日頭伏結(jié)束，進(jìn)入中伏。
所謂三伏是初伏、中伏和末伏的總稱。三伏的日期是按節(jié)氣的日期和干支的日期相配合來決定的。按農(nóng)歷的規(guī)定，夏至以后的第三個(gè)庚日（干支紀(jì)日法中帶“庚”的日子稱為庚日，如庚子、庚申等）為初伏（也叫頭伏）；第四個(gè)庚日為中伏（也叫二伏）；立秋后的第一個(gè)庚日為末伏（也叫三伏）。
按農(nóng)歷的規(guī)定，相鄰兩個(gè)庚日的間隔是十天，所以從初伏到中伏的時(shí)間固定是十天，但由于有立秋之后的第一個(gè)庚日為末伏的規(guī)定，所以從中伏到末伏的時(shí)間就有了十天和二十天兩種情況。末伏與初伏一樣固定是十天。
具體到今年的三伏來說，7月11日至7月20日為初伏，7月21日至8月9日為中伏，8月9日至8月19日為末伏。
三伏恰在小暑和大暑之間，是一年中最熱的時(shí)候。農(nóng)諺所謂“小暑不算熱，大暑三伏天”就是這個(gè)意思。值此時(shí)節(jié)，公眾要注意防暑降溫。
三伏天的氣候氣溫分析
因?yàn)槿敕螅乇頋穸茸兇螅刻斓孛嫖盏臒崃枯^多，散發(fā)出來的熱量較少，地表層的熱量累積，所以一天比一天熱。進(jìn)入中伏，地面積累的熱量達(dá)到最高值，天氣就最熱。
另外，夏季雨水較多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是三伏天悶熱的重要原因。在七八月份，副熱帶高壓加強(qiáng)，在副高的控制下，高壓內(nèi)部的下沉氣流，使天氣晴朗少云，有利于陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱了。
而進(jìn)入了末伏天后天氣漸漸涼爽，早晚比較涼快，中午還是比較熱，每個(gè)地區(qū)會(huì)有所不同。因?yàn)槟┓咽橇⑶锖螅词故撬追Q的“秋老虎”，白天熱，早晚還是涼爽的。