義務教育學校、中等職業學校

學生寒假開始

2024年2月5日(星期一)

普通高中學生寒假開始

寒假假期安全出行教育

1.注意控制孩子看電視、玩電腦的時間，每次不能超過半個小時，保護好視力。培養孩子良好的生活習慣，為孩子安排科學合理的作息時間，每天早睡早起。

2.堅持鍛煉身體，天氣好的時候盡量多安排一些戶外活動，每天保證孩子的飲水量，在飲食方面注意葷素、粗細搭配，鼓勵孩子多吃蔬菜和水果。讓孩子在過年期間有個好的身體。

3.鼓勵孩子自己的事情自己做，自己穿衣、吃飯、自己整理玩具、書籍，還要做爸爸媽媽的小幫手，做個能干的好孩子，讓孩子承擔一定的家務，如：倒垃圾、擺板凳、分碗筷等等。

4.注重培養孩子有益的興趣，如：繪畫、唱歌、閱讀、講故事。堅持每天親子閱讀15分鐘。鼓勵孩子大膽與人交往，養成活潑、開朗、熱情、大方的性格。與人交往時應培養孩子基本的禮儀知識。

5.春節期間多帶孩子去戶外走走,多讓孩子感受新年的氣氛,您可以把孩子在家中有趣的事情、孩子的精彩瞬間、孩子的良好表現、旅游中的所見所聞等等用文字和照片的形式記錄下來,開學后帶到學校來，請孩子給大家講述，以培養孩子的語言表達能力和大膽、自信的意志品質。

另外，寒假期間，請家長全面做好學生的安全保護和教育工作。

1.不讓孩子獨自在家，不讓孩子攀爬陽臺、門窗或其他高處;教育孩子不玩家中的插座、開關、打火機、尖銳或易吞服的物品;家中的藥品要妥善保管，煤氣閥門要及時關閉，熱水瓶要放在孩子不易碰到的地方;

2.孩子外出要有家長或監護人陪同，不離開成人的視線;教育孩子乘坐公交或私家車時，尤其上下車時注意交通安全;

3.教育孩子不燃放__，并遠離__燃放區;

4.讓孩子牢記一個聯系電話，萬一發生意外可以立即撥打。

總之，愿您和孩子度過一個豐富而又愉快的寒假!春節快樂，萬事如意!

中小學生寒假居家體育鍛煉指南

溫馨提示

在鍛煉柔韌性練習的時候一定要注意做準備活動，不要急于求成，練得過快、幅度過大過猛。尤其在冬季鍛煉必須充分做好準備活動。其鍛煉前不熱身，則容易引起肌肉、韌帶拉傷或扭傷。坐位體前屈成績的提高不是一時可以完成的，它需要我們循序漸進，從易到難，持之以恒，通過自己的努力，逐步來提高。

運動前，要做好，準備工作不能少;

輕衣物，舒適鞋，安全環境考察好;

遵科學，因人異，量身計劃少煩惱;

速度快，耐力久，力量基礎要打好;

柔韌軟，協調穩，靈敏反應防疲勞;

運動時，別忘記，負荷心率實時記;

有舊傷，別勉強，特殊體質多注意;

增體質，有過程，肌肉酸痛別放棄;

齊加油，多鼓勵，全家一起有動力;

運動后，要重視，調節呼吸做拉伸;

先消汗，再洗澡，放松環節認認真;

休息足，有緩沖，善始善終健康人。

提醒各位同學們，居家體育鍛煉時，盡量選擇軟底運動鞋，注意運動幅度、發出的聲音，避免噪音，注意鄰里和諧。

一個好的學習習慣、鍛煉習慣是從自律開始的。認真學習，堅持鍛煉，你將看到一個健康、陽光、樂學、自信的自己!希望同學們能合理安排好每天的作息時間，能夠主動減少每天使用電子產品時間，增加居家體育鍛煉時間，每日在家有意識遠眺和做好眼睛放松，防止形成近視、加重近視，學生們要居家加強營養，調整好心態，提高睡眠質量，切實養成健康、積極的生活方式。

寒假安全應該注意什么

一、交通安全

1、自覺遵守交通規則，不在公路上跑鬧、玩耍。

2、橫穿公路要走斑馬線、人行天橋等，不得隨意橫穿。

3、不得在馬路上騎自行車。

4、遵守公共秩序，排隊等車，車未停穩不得靠近車輛，上下車時不擁擠。

5、文明乘車，乘車時要系好安全帶或抓牢扶手。不坐破舊車輛。

二、注意防溺水安全

不要到海邊、河邊、水庫、池塘、水井等危險的地方玩耍，到這些地方必須有家長陪同。

三、電的安全

1、要在家長的指導下使用家用電器。

2、不要亂動、亂接電線、燈頭、插座等。

3、不要在標有“高壓危險”的地方玩耍。

寒假學習方法

一、正確認識自己，明確下一步目標

想要實現“彎道超車”快速提升成績，得把目標細化得更具體明確定，比如想要開學第一次月考成績比剛結束的期末成績高出30分，那么就得仔細分析各門學科優勢劣勢以及薄弱環節，如何學習才能具體到哪門學科可以提高多少分，在有限的寒假時間里如何做到高效學習等，待這些問題梳理越詳細越清晰了，目標就能越明確。在落實的過程中要把握輕重緩急原則：緊急重要的事情優先，聚焦提分點。

二、將構思的計劃轉化為文字，可以繪制思維導圖，或列時間安排表

如何列舉時間安排表，可以參考我的上一篇文章。今天來講繪制思維導圖。確定了學習目標，就需要把如何實現目標的過程具體化，越詳細越有利于付出行動去落實。寒假學習計劃與平時學習不太相同，因為畢竟是假期里，除了學習還要把日常生活也安排好，保證假期里做到松弛有度。

這里列舉的只是一個大致的框架，同學們可以根據自身的特點，將這個大框架進一步細化，可以具體到哪個時間點完成哪件事情，這便到了今天要講的第三個步驟了。