高考是一場(chǎng)選拔賽，自然有人金榜題名，有人落榜。盡管高校擴(kuò)招使近幾年的升學(xué)率大幅度提高，但仍滿足不了所有渴望接受高等教育考生的愿望，全國(guó)每年都會(huì)有四百多萬考生落榜。有的考生沒有上線，有的考生與理想的名牌大學(xué)失之交臂，有的考生分?jǐn)?shù)很低以至于沒有復(fù)讀學(xué)校愿意接收……高考是一場(chǎng)無形的精神戰(zhàn)爭(zhēng)！我們需要以最佳的精神狀態(tài)去迎接這個(gè)挑戰(zhàn)！

　　今天學(xué)習(xí)啦小編為大家精心準(zhǔn)備了：高考備戰(zhàn)睡眠相關(guān)注意事項(xiàng)。具體內(nèi)容如下，僅供參考，希望能幫助到大家!

　　把握好睡眠時(shí)間。

　　高考時(shí)考生都會(huì)精神高度緊張，經(jīng)常夜不能寐，但這樣就難以保證第2天的正常學(xué)習(xí)了，因此至少要保證7--8個(gè)小時(shí)的睡眠才行。一般比較適宜的睡覺時(shí)間是晚上10點(diǎn)半到早上6、7點(diǎn)，這期間睡眠最有利于身心了。

　　保證睡眠質(zhì)量。

　　雖然睡眠時(shí)間比較重要，但更為關(guān)鍵的還是睡眠質(zhì)量，就是要深度睡眠，決不能有醒睡發(fā)生，否則這樣會(huì)嚴(yán)重影響考生的精神狀態(tài)。因此在睡覺前不要再想著背題了，應(yīng)該放松自己，用熱水泡泡腳、喝包牛奶等都對(duì)提高睡眠質(zhì)量有好處。

　　適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行午睡。

　　很多考生晚上容易睡不好覺，雖然睡覺時(shí)間夠了，但是睡覺質(zhì)量不好，除了要放松心情，卸下負(fù)擔(dān)之外，最好再中午補(bǔ)睡一覺，對(duì)提高精力，增強(qiáng)記憶力很有幫助。很多考生舍不得占用中午的時(shí)間，想加班加點(diǎn)的復(fù)習(xí)，但往往會(huì)適得其反，學(xué)習(xí)效率很低的，小編就在這方面吃虧了。

　　采用合理的睡姿。

　　睡覺時(shí)，合理的睡姿對(duì)提高睡眠質(zhì)量很重要，一般來說，側(cè)臥位是比較理想的，能讓全身放松，小編建議不要趴著睡覺，這樣會(huì)壓迫心臟，容易導(dǎo)致心臟供血不足。還有睡覺時(shí)不要把手壓在心臟上，容易引起多夢(mèng)。

　　睡前聽聽小曲。

　　備戰(zhàn)高考的考生都比較緊張，有的甚至有焦慮癥，晚上難以入睡，這時(shí)可以戴上耳機(jī)，聽聽輕音樂，能緩解緊張的心情，慢慢的就會(huì)進(jìn)入甜蜜的夢(mèng)鄉(xiāng)了。

　　注意睡覺的環(huán)境和室溫

　　一般高考都在炎熱的夏季，很多有條件的考生睡覺時(shí)喜歡開一晚空調(diào)，其實(shí)這樣很不好，容易被吹感冒了，影響學(xué)習(xí)質(zhì)量，如果非要開空調(diào)，也要把溫度調(diào)到26°以上。最好選擇扇扇子或者開窗口的方式，一般只睡熟了就不熱了。但是切記一定要唔好肚子，以免肚子受涼發(fā)生腹瀉。