第一種：

早餐：花卷、牛奶(或豆奶、酸奶)、煮荷包蛋1個;水果適量。

中餐：米飯、香菇黃花黑木耳肉片、蝦仁炒黃瓜、白蘿卜海帶排骨湯。

晚餐：小米稀飯、蔥花煎餅、菜椒芹菜肉絲、西紅柿炒蛋或拉面。

第二種：

早餐：玉米窩窩頭、牛奶(或豆奶、酸奶)、水果適量、鹵五香鹽茶蛋1個、豆腐乳。

中餐：米飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、排骨海帶湯。

晚餐：小米稀飯、豆沙包、青椒肉絲、蒜泥青菜或拉面/面片。

第三種：

早餐：牛奶250ml 皮蛋瘦肉粥荷包蛋千層餅。

午餐：米飯八寶辣醬咖喱土豆雞塊青菜蝦米山藥小排湯。

晚餐：米飯豆腐菌菇煲炸豬排西蘭花胡蘿卜雞片炒三條(土豆、刀豆、胡蘿卜)。

高考復習三大技巧

1、高考復習巧用心理暗示

“已經高三了”的心理暗示比什么都重要。人的成功最重要的莫過于知道自己處于什么樣的情形，下一步要做什么。高考復習潛意識地意識到自己“已經高三了”，默默地告訴自己不能我行我素了，養成這樣的習慣那就意味著良好學習狀態的到來、成功的開始。

2、高考復習巧尋讀書環境

要尋找最佳的環境讀書。學校環境自不必說了，主要是在校外的環境。無論是晚上還是周末，建議盡可能少呆在家里。可以跟兩三個同學一起去圖書館最好，又安靜、又有氣氛，有問題還能問，累了也可以一起玩玩。

3、高考復習巧定學習計劃

模擬課程表安排好每天課余時間學習計劃表，列出每天的學習科目和學習時間段，并盡量詳細地列明早、中、晚的學習、休息、鍛煉安排。同時，每科兼顧到吸收、復習、練習、歸納、預習五大環節。定下學習計劃表后，盡量排除干擾，堅決執行。

高考復習計劃

1、認真回顧課本知識

這個階段過程主要是用于高中三年全部課程的回顧。這時候我希望大家在回顧的過程中能夠找到自己知識遺漏的部分。這個階段相當的冗長，最主要的是要會學回歸課本。無論如何，高考絕大部分內容都貼近課本的。高考試題的80%是基礎知識，20%是稍難點的綜合題，掌握好基礎，幾乎能上一個比較不錯的大學。因此高三前期，我希望同學們老老實實把課本弄懂。弄懂課本不是光記住結論，而是要通讀。即理科全部的原理要弄清、語文課文內標注的'字詞句摘抄、英語課文至少要達到念的通順、文史類知識主線及同類型知識要素要學會整理等。注意，第一輪復習十分重要，大家千萬不要埋頭做題，而是先看課本，再精做題目。在復習過程中一定先將課本看明白了，然后再做題，做題過程中不許看課本，不許對答案。會就會做，不會做一定要先想哪些內容遺忘了，哪里想錯了，先做后面的，等隔一定時間再看不會做的，馬上看的話效果打折扣的。

2、把握好自己的節奏

很多學生因為在復習過程中跟不上老師的節奏，導致前面部分沒弄懂，后面部分更是拉下，學校在教學節奏控制上又不能根據學生本身制定。因此我建議學生一定要提高自學能力，如果實在跟不上節奏，就先關注最基礎最簡單的題目，將遺漏的課本部分做好畫線標記，或將頁面折起做標記，以利于及時的回顧。在學的過程中不要因為面子問題不敢發問，建議學生在弄不懂的問題上多問同學，多問老師。能夠找到水平相當的同學，互相約定好給對方做考察，給對方講解雙方對知識點的認識，互相研究題目。同學之間相互溝通時所掌握的內容比問老師的效果更好，因為在互相溝通的時候可以帶者任何疑問，可以很容易的將思維的漏洞補齊。

3、正確處理作業練習

在處理作業上，千萬不要死磕題目，記住兩個原則：不要和自己過不去。第一遍做不出來或做錯就直接先放棄，但是要保留這道題，每天抽1~2分鐘看下這類不會做的題，無論是看課本也好，聽老師講解也好，做到一眼看出這題怎么做時，再動手做，并將這類題型留好。要加強互動性。不僅是和同學之間的互動，還要和課本進行互動。做完作業不要看對答案，留到第二天把有困難的和同學交流，或第二天看別人怎么做，然后問他怎么想的。如果不善于問同學，至少等到第二天再看課本或是答案。無論對錯，看答案或對答案的過程中盡量回顧當時我是怎么想的，與別人差別點在哪里。這樣，盡管你當時沒有獲取答案，但是留下了疑問，又多一些時間來探討自己做題時的思維。

當基本弄懂一個章節后，一定要定期回顧，如一周的時間后，翻一下課本，這周學了什么，然后給自己限制時間做幾道題，用以驗證自己哪些內容真正是明白了。通過這么練習，遠遠比大量做題效果好的多。

高考的具體流程

1、進高考考場前接受檢查;

高考考生進入考場前，監考老師會拿金屬探測儀檢查考生全身。一旦有金屬，探測儀會發出響聲，監考老師會根據情況處理。

2、監考老師檢查高考準考證和身份證;

進入高考考場后，監考老師會檢查考生的準考生和身份證以確認考生的身份。驗證完成后，考生就依據準考證找到自己的位置坐下。

3、監考老師發試卷;

在發卷前，監考老師會向高考考生展示考卷文件袋是否密封。到指定時間后，監考老師即可發卷。

4、高考考生交卷子;

高考考生根據作答情況，可選擇提前交卷。

5、離開高考考場。

待監考老師收完所有考生的試卷后并向高考學生表明可離開考場后，高考學生方可離開考場。

如果違反高考規定，嚴重者會觸犯法律。因此，每位考生必須嚴格遵守規定，誠信考試，有序考試。