傳統高考省份2023年高考將持續兩天(2023年6月7日、2023年6月8日)

3+1+2高考省份2023年高考將持續三天(2023年6月7日、2023年6月8日、2023年6月9日)

3+3綜合改革省份2023年高考開始時間為2023年6月7月，持續時間有所不同，具體請參考教育考試院發布的最新消息!

高考期間需要注意的事項

1、高考考場熟悉

高考前準備工作之一，前一天都要去熟悉考場。如果在本校考試，當然就沒問題。如果考場在外校，需要熟悉路徑、考室的位置、座位的位置等。特別注意廁所的位置，不要有陌生感。

2、心理調節

高考將至，不少考生會出現失眠的情況，甚至出現身體不適，這種情況往往是由于考前焦慮所引發的。針對這種情況，建議考生進行適當的心理調節。

首先，要有積極的心理暗示，有充分的自信，相信自己一定能考好，給自己減壓，把高考視為一種常態考試;多聽聽歡快輕松的音樂但不要太放松找不到考試狀態，只是讓自己的負面情緒得到釋放或調節;最后，作為家長則要不斷鼓勵考生，給予考生自信，使高考前由焦慮所產生的沉重感、壓迫感、不安感等焦慮的癥狀得到緩解。

有一個良好的心態，對于高考來說無比重要，因為這樣才能使考生平時所掌握的知識技能在考試中被‘激活’，并從‘內存’中調動出來，才能在高考中冷靜應對，自如發揮，達到狀態，考出水平。

3、高考前調整作息時間

為了高考時能夠有更好的發揮，則需要更好的適應高考時間。在考前的一段時間，可以按照高考時段的時間安排作息，這樣可以幫助考生在考試時大腦處于興奮狀態。

高考飲食注意事項

要盡量在家庭、學校食堂或正規的餐飲單位用餐，主動自覺使用公筷公勺;不要扎堆用餐或到衛生條件差的路邊攤點和排檔等場所就餐。

要科學合理安排餐食量，杜絕餐飲浪費行為;不要吃生冷和油膩、刺激性大的食物，居家飲食盡量不要吃剩菜剩飯。

要以當季新鮮食材為主，確保生熟分開、燒熟煮透;外出就餐盡量不要點涼菜、生食海產品、四季豆、冷加工糕點等高風險食品。

要保持良好的`飲食習慣和生活規律，食用安全放心的食品;不要盲目食用所謂的“補品”，以及以前未吃過的食物及飲料。

緩解高考壓力的方法

1.接納自我緊張的狀態

面對如此重要的考試，每一位考生都會緊張，我們緩解情緒的第一步就是要去接受自己的這種緊張心理，告訴自己“這種心態是正常的，每個人都會有這種心態，只要自己積極面對調整，高考這一關一定沒問題!”

不要一味的抵觸這種緊張的狀態，說“我不緊張”，抵觸自己的正常心理只會取得適得其反的效果，告訴自己“這種狀態是正常的，而且緊張會讓我更好的發揮!”

2.積極的心理暗示

積極的心理暗示可以幫助我們增強信息，消除憂慮，所以考生在考試前可以告訴自己“我一定可以!”、“緊張讓我更加興奮”、“我喜歡高考這次挑戰”等等，這一類的心理暗示會讓考生更加從容、積極的面對高考。

3.重新審視自己，設定合理目標

很多考生都會為自己設立一個高目標，這些目標會帶給我們動力，但它也同時是一個壓力，在考試之前，我們的壓力已經很大了，再去面對一個很高的目標，只會讓我們不堪重負，我們需要對自己有一個合理的認知，設定合理目標，從困境中解脫出來。

4.適當轉移注意力

高考之前，很多考生會出現無法集中注意力，食不下咽，寢食難安的狀況，這時我們不妨適當轉移注意力，做一些平常喜歡做的事情，比如打籃球、聽音樂等等，讓自己的心情放松一下。