一、對考試結果一定要“放得下”

進入高三，考試一個接一個，考試的結果也是不停的公示出來。如果太重視考試結果，心理防線就危險了。比如考好了，潛意識里一放松，成績立刻就往下掉;沒考好，心里郁悶，埋怨自己不爭氣，學習也沒精神，下次考試成績可能更差。對待考試結果一定要“放得下”，重要的是找到致錯原因，把不會的弄懂了，然后把細心就能得到的分加上，再把后來弄懂的分數加上，看看這份試卷能得多少分。這樣是給自己信心，也是給自己提要求，能得到的分一定不能丟。

二、多種方式舒緩情緒

如果住校，每天回宿舍和室友開開玩笑，好好笑一笑，甚至喊一喊，也許看上去好像不太正常，但是會讓你睡覺的時候不那么煩躁。走讀的同學回到家里和家長談談時事，同時也能積累寫議論文的素材;或者隨便聊幾句，吃完晚飯的二十分鐘看看動畫片，但是奉勸不要看電視劇，有些電視劇不但起不到放松的作用，而且還讓你的神經更緊張，浪費時間還不利于休息。

同學對家長有兩個要求。一是不要成天嘮叨，這對高三學生的心理攻擊很大，學習狀態只有越來越差，我有一個同學就深受其害。二是盡量鼓勵，減少責備。但對于貪玩、不細心，可簡要指責，不要拉上其它瑣碎事宜。

三、怎樣做到有效復習

就算高三的學生辛苦些，一天純學習時間也不會超過15小時，上課占去一多半，自己支配的時間不過5個小時。怎樣才能做到高效率呢?

準備一個隨身攜帶的記事本。把每天要進行的復習內容都記在一個本子上，一條條寫清楚。比如，今天本子上的記錄是：

1.復習物理書第3章，做課后習題;

2.英語完型填空一道;

3.背語文《念奴嬌·赤壁懷古》并默寫;

4.化學非金屬習題一套;

5.生物試卷錯題整理;

6.數學作業卷子。

當課間感到不太累時就可以不把時間浪費在望著黑板發呆上了，可以揀短時間就能完成的工作來做，當你把本子上的任務條劃干凈時，很有成就感。如果老師布置了新任務，當然要先完成老師布置的，本子上的自己的工作第二天首先完成，在這個基礎上適當加上新計劃。提醒大家，計劃一定要符合實際，常聽同學抱怨說，自己忙了一天也不知道都復習了什么，但有了這個復習計劃本，就一目了然了。

四、首要任務是看教科書

高考題約有60%是基礎題，基礎扎實，考上本科不成問題。夯實基礎的首要任務是看教科書。

就我個人的經驗，物理書要看三遍，第一遍按節細看概念、背下公式，做書后習題(這部分題一定要拿下，都是基礎中的基礎);第二遍按章把概念間的邏輯關系找到，找一些中等程度的自測題來做。第三遍是貫穿全書，把全書分為力學、電學、磁學、原子等部分，找一些稍難的題來做。

生物書基本上可以當成文科來學，至少看十遍，提到一個知識，你能立刻說出這是哪章哪節的內容，并能指出這章這節最重要的東西是什么。

化學書最少要看五遍，其中仔細琢磨每句話三遍，還要再分基本概念和理論、非金屬、金屬、有機、實驗這種大塊再翻上兩三遍，并把該總結的總結了。因為就學科特點而言，物理邏輯性很強，知識整，教材思路清晰，但考題偏難。生物知識零散，不易靈活出題，所以要像文科一樣，該背的背下來，隨他考。化學呢，既難又散，各章節都有自己的系統，要背的東西又比較多，就要仔細研讀。做到這樣看書，你做起理綜題飛快，250分以上沒大問題。你可能說“沒那么多時間”，但只要你堅持有計劃進行，可有充足時間在高三寒假結束時把這些做完。

五、每科準備一個錯題本

當你看過書之后，知識掌握已經達到60%以上，但還有許多遺漏或者是銜接地方沒有掌握清楚，這體現在考試中你做錯的或是不會做的題上，因此，我們還有一個重要工作，就是“堵窟窿”。

建議每科準備一個錯題本，把考試中錯的題都摘錄下來，反復研究，直到把每個知識點都領悟了。當你把每次考試的錯題都弄懂之后，窟窿也就堵得差不多了。考前一個月，不要再做很多新題，只要把以往積累的錯題全都徹底搞懂，高考其實也就沒什么可怕。夯實基礎和補漏工作從現在做起吧。學習時聽歌、聊天、吃東西是大忌。

上課的時候一定要100%集中精力，因為老師在高三課堂上講的每句知識都是很重要的。如果注意力難以集中，就要適當休息一下，比如伸懶腰，站起來走動等。如果長時間注意力難集中，困倦無力，就要好好睡一覺。我當時每天晚上至少六小時睡眠，十二點到次日六點比較好;中午午睡十五至二十分鐘，保證下午精力充沛;學校安排的體育運動一定要參加，女生跑步、跳繩最便捷有效，羽毛球也可;男生可適當玩玩籃球、足球，出一身大汗比較好。運動后頭腦清醒，有助于集中精力。

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