第五課 自我新期待

　　1、日新又新我常新

　?、抛晕倚抡J識：

　?、僬_認識自己，就要做到：用全面的、發展的眼光看待自己。既要認識自己的外在形象，又要認識自己的內在素質。一個人的美就是外在美與內在美的和諧統一，內存美對外在美起促進作用。既要看到自己的優點，也要看到自己缺點。

　　②每個人都是變化發展的，自身優點、缺點也不是一成不變的。我們要用發展的眼光看待自己，通過不斷改正缺點來完善自己。

　?、普J識自我的途徑：

　　①通過自我觀察認識自己。要做一個有心人，經常反省自己的點滴表現，總結自己。

　?、谕ㄟ^他人了解自己。要重視他人的態度與評價，冷靜地分析，既不盲從，也不能忽視。③通過集體了解自己。集體往往對一個人的評價更全面、更客觀。

　　2、發現自己的潛能

　?、耪J識自我的潛能：

　?、僮晕沂前l展的，自我有著很大的發展空間。人的潛能是多方面的。

　?、诎l現潛能，是取得成功的重要條件。我們要對自己有一個比較合乎實際的評估，包括自己的潛能，以判斷今后發展的方向。

　?、瓢l掘自己的潛能：

　?、俳洺＝o自己積極的暗示，有利于提高自己的信心和勇氣，能幫助我們發掘潛能。

　?、谠谛闹邢胂蟪鲆粋€理想的形象，激勵自己斗志，有利于釋放自己的潛能。

　?、壑挥性趯嵺`中才能激發潛能。要培養有利于激發潛能的習慣，從小事做起。

　　3、自我新形象

　?、盼倚闹械睦硐胄蜗螅?/p>

　?、僬J識自己，發掘自身潛能，能更好地更新和完善自己，向理想中的自我前進。

　　②我們應善于從不同榜樣身上學習不同的優點，不斷完善自我。

　?、泼鎸π缕诖?/p>

　?、倜總€人都期待有美好的未來，每個人的自我期待都包含著對未來職業和生活的希冀。

　　②社會對不同職業的人也有一種期待。

　?、畚覀円私庾约旱膫€性特點與潛能，了解社會對各種職業的角色期待，從社會需要與自身的實際出發，確定個人的成長目標。

　?、俏磥硇乱巹潱?/p>

　?、購默F在做起，向著自己的理想前進。

　?、谇嗌倌陼r期的主要任務是生存知識學習與品德培養。美好目標的實現有賴于良好的生活和學習習慣，讓我們自省、自律，養成良好的行為習慣。

　　第六課 做情緒的主人

　　1、豐富多樣的情緒

　?、徘榫w是復雜多樣的，通常我們把情緒分為四大類：喜、怒、哀、懼。

　　⑵情緒會對人產生作用，影響著人們的行為，影響著人們的生活。

　　①積極作用：情緒可以充實人體力和精力，提高個人活動效率和能力，使我們健康成長。

　?、谙麡O作用：情緒也會使人感到難受，抵制人的活動能力，降低人的自控能力和活動效率，做出一些令自己后悔甚至違法的事情。

　　2、學會調控情緒

　?、艦槭裁凑f情緒是可以調節的?

　?、偾榫w是與個人的態度緊密相連的。有積極樂觀態度的人，往往會有更多的積極健康的情緒表現。

　?、谖覀兛梢酝ㄟ^改變自己的態度來控制自己的情緒。理智對情緒的調節十分重要。

　?、茷槭裁辞榫w需要調控?

　?、購那榫w的作用來看，情緒會帶給我們勇氣、信心和力量，也會使我們沖動、懦弱、憂郁，甚至做出一些違背道德和法律的事情，所以情緒需要調節。

　?、趶那嗌倌甑那榫w特點來看，青少年階段是人生的花季，情緒多變，則更需要調節。

　?、钦{控情緒的具體方法有很多，比如，

　?、僮⒁廪D移法：可以通過改變注意焦點，分散注意力;做自己平時最感興趣的事;改變環境，如到風景秀麗的野外去散步。

　?、诤侠戆l泄法：在適合的場合哭一場;向他人傾訴;進行劇烈的運動;放聲歌唱或大聲喊叫。

　?、劾碇强刂品ǎ鹤晕医獬?，自我安慰;自我暗示;自我激勵;心理換位;學會升華等。

　?、热绾卫斫庀才?，不忘關心他人?

　　①表面上，情緒似乎是個人的情感，實際上，人的情感具有相通性和感染性，一個人的情緒狀態很容易影響到周圍的人。

　　②我們應該學會在合適的場合、用合理的方式發泄自己的情緒。

　?、畚覀儜獙e人情緒給予關心，嘗試去共享彼此的情緒，我們相互的感情會更加深厚。

　　第七課 品味生活

　　1、情趣與興趣

　　⑴情趣和興趣的關系：情趣是以興趣為基礎產生的，是通過興趣表現出來的。

　?、聘哐诺那槿んw現對美好生活的追求、樂觀的生活態度和健康的心理。

　　⑶情趣的作用：

　?、偾槿た梢允刮覀儗W習緊繃的神經得以放松，解除疲勞;

　　②情趣能使我們感受到生活中的美，讓生活充滿歡樂。

　?、壬钐幪幱星槿ぃ盒睦斫】档娜硕紩钠匠５男∈轮姓业缴畹那槿ぁ?/p>

　?、汕槿び醒排c俗之分

　?、俑哐诺那槿び幸嬗谏硇慕】担犀F代文明的要求，也符合科學精神和科學生活要求;

　　有利于促進個人的發展，能夠形成樂觀自信、活潑開朗的健康心理，從而使人更熱愛生活。

　?、诘退椎那槿さ娜?，看不到生活豐富多彩的一面和生活的美好遠景，只看到眼前的事物，

　　追求暫時的快樂，這不利于青少年的身心發展，甚至損害于身心健康。

　　2、如何追尋高雅生活 (如何培養高雅的生活情趣或者情操)?

　?、乓袠酚^、幽默的生活態度，①是陶冶高雅生活情趣的重要條件。②樂觀的人，思想活躍，活潑開朗，富有幽默感，對學習、事業與前途充滿信心。③往往更能體會生活中的美好，更多地感受生活中的情趣，從而在生活中培養高雅的情趣。

　?、魄嗌倌暌朴趯⒑闷嫘霓D化為濃厚的興趣，以培養自己的高雅生活情趣。

　?、且獙W會鑒別不同的情趣，不能盲目從眾，參加無意義甚至對身心健康有害的活動，會使我們陷入庸俗的生活情趣中，不利于我們身心的健康發展。

　?、蓉S富的文化生活，是陶冶情操、追求高雅生活情趣的重要途徑。我們的基本任務和主要生活內容是學習、全面發展和提高自己。我們可根據自己的興趣愛好、身體條件和時間可能性，更多地選擇不同的文化活動內容，從豐富的文化活動中，領略生活的真正意義和情趣。

　?、商嵘槿?，陶冶情操：在追求生活情趣的過程中，我們的情感會受到陶冶，提升為情操(一種價值追求的情感)。追求美的情趣，我們的生活多姿多彩;健康高雅的生活情趣，陶冶、提升著我們的情操。高尚的情操的形成，會讓我們的生命放射出奪目的光輝。

　　第八課 學會拒絕

　　1、身邊的誘惑

　?、沤疱X的誘惑：對待金錢，要取之有道，通過合法勞動和正當途徑來獲得。決不能沾染不良行為習慣，更不能觸犯刑法。

　?、朴螒驒C誘惑：電子游戲集多種技術和眾多學科知識于一體，對于開發人的智力，鍛煉眼耳手腦并用的能力有一定好處。但對青少年有誘惑。青少年可能通過玩游戲來適當放松和調節自己，但并不能沉迷于此。要以豐富的學習、健身、交友等活動堅決抵制這一誘惑。

　　⑶黃賭毒的誘惑：毒品包括許多種類，對人的危害性極大。吸毒違法、販毒有罪。賭博是一種不正當的娛樂，是一種惡習，上癮就很難回頭，可能會發展到騙、偷，搶的違法犯罪。不健康讀物和信息也侵蝕著人的肌體、毒害著人的精神。邪教是威脅人民生命財產安全的社會穩定的毒瘤。總之，在我們周圍存在著很多的誘惑。學會分辨并自覺抵制它們的誘惑，才會有健康幸福的生活，否則，我們會為之付出沉重的代價。

　?、?邪教：使很多人死亡，且將魔掌伸向婦女和兒童。

　　2、學會拒絕不良誘惑

　?、挪涣颊T惑能戰勝：勇敢的人取悅于戰勝不良誘惑，聰明的人能想出辦法抗拒不良誘惑。

　?、茟饎俨涣颊T惑的方法：結合自己的實際，用科學的態度、堅強的意志、清醒的頭腦和正確方法(如①避開誘因法;②婉言謝絕;提高自制力;③專時專用，改正不良習慣等)，擺脫不良誘惑，避免對自己的危害。

　　第九課 保護自我

　　1、身邊的侵害與保護

　　⑴為什么說青少年往往成為不法侵害的對象?

　?、偾嗌倌暾幱陂L身體、長知識的重要時期，各方面很不成熟。

　?、谟捎谏瞽h境復雜，存在著不利于青少年健康成長的因素，侵犯青少年合法權益和損害青少年身心健康的現象，還時有發生。

　?、茷槭裁辞嗌倌暌訌娮晕冶Ｗo?

　?、偾嗌倌晟硇纳形闯墒臁⑸鐣涷灢蛔?

　?、谠诿鎸η趾π袨?、自然災害和意外傷害時，往往因處于被動地位而受到侵害。必須加強自我保護。

　　⑶面對不法侵害，我們應該怎么做?

　?、倜鎸ν话l的事故和侵害，應該積極爭取社會、學校和家庭等方面的保護;

　　②如果這些保護不能及時到位，我們要盡自己所能，用智慧和法律保護自己的合法權益。

　　2、青少年如何防范侵害，保護自己 ?

　?、盘岣呔瑁罕３指叨染枋潜苊馇趾Φ那疤?。對于女學生來說，保持高度的警惕、文明行為舉止、得體的衣著打扮，是保護自我的防護衣。

　?、朴弥腔郾Ｗo自己：面對不法侵害，要依靠自己的智慧迅速而準確地作出判斷，要采取機智靈活的方法與其斗爭。遭到意外險情時，需要冷靜，要學會運用最有效的求助辦法。青少年學會自我保護，不僅需要有保護自己的意識和勇氣，更要有保護自己的智慧和方法。

　　⑶用法律保護自己：青少年是國家的未來、民族的希望，黨和國家重視對青少年的教育、引導和保護，并為青少年的健康成長創造良好的條件和環境。我國法律保護青少年的合法權益，當權益受到侵害時，我們要拿起法律武器保護自身的合法權益。